头昏脑胀 多吃黑芝麻、核桃

2020-07-01 892 views
忙碌的生活步调,常常让你头晕目眩?小心!这可能不只是一时间忙碌所造成的,而是身体告诉你的小警讯。日本主打中医养生概念的药日本堂将其分为三大类型的头痛,水滞型、血虚型、气虚型,每一种都有不同的症状,也有不同的食补技巧。该如何对症下药让身体更健康!
1. 黑芝麻
经常性的熬夜睡眠不足,会造成血液无法正常循环,过度集中于下半身,让脑部缺血而产生昏眩症状。黑芝麻对于血虚有所助益外,还能促进脏器运作,改善代谢情形。
2. 核桃
过度疲劳、长期压力大,常会让人感到头晕眼花,气虚型的头痛是由于体内的气过度积累在头部,核桃能够有效改善气的循环,安定精神、减少烦躁感,对于补充精力也相当有助益。
3. 金针
生活压力大常让你头痛?那你应该是属于水滞型!主要是因为心理压力造成体内气无法正常运行,使得水份代谢出现异常,金针中促进水份代谢的功能,能血液运行更顺畅,同时还具有安定精神、改善昏眩症状的作用。
资料来源:《吃对蔬食,当然不生病!》
作者:药日本堂/监修
出版社:新自然主义

①美国哈佛大学医学院儿科临床副教授麦可‧杨研究团队发现,怀孕的妈妈如果一星期吃5份以上坚果、花生,孩子最不容易对这些坚果、花生产生过敏反应
②坚果热量:美国时代杂誌曾将坚果列入「10大健康食物」,因为坚果里的单元不饱和脂肪酸和植物固醇,可以降低身体的「坏胆固醇」,但是坚果热量也不容小觑,营养师建议,一天以一把为限,免得摄取过多热量。
③坚果保存:如果是一次买一大罐,由于常开关,坚果容易产生自由基,反而会让原本的营养价值变质,所以最好是购买小包装,每次摄取刚好的份量。
④好的坚果,要以低温慢慢烘焙,虽然费时,但是可以将油脂逼出,让坚果香又脆,并且保留原始养分,如果以高温油炸,坚果反而会吸油。

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